Yin yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarin je (ondersteunt door kussens of bolsters) voornamelijk zittende en liggende houdingen uitvoert voor een wat langere tijd (2 a 5 minuten) waardoor je matige stress uitoefent op het bindweefsel. Omdat ieder lichaam anders is, voer je de houding zo uit dat je druk ervaart en toch niet over je grenzen heen gaat. Je gaat op een respectvolle en liefdevolle wijze voor je lichaam op zoek naar jouw balans. Je gaat in de houding op zoek naar je grenzen, naar stilte, naar het stromen van de tijd.
We gebruiken ons lichaam niet om in een houding te komen,
we gebruiken de houding om in ons lichaam te komen
De grootste verschillen met hatha yoga zijn:
- Yin yoga spreekt diepere lagen van je lichaam aan: gewrichtskapsels, pezen, banden, fascia en zelfs de botten, daar waar hatha yoga meer doorwerkt op de spieren.
- Het is een ‘stillere’ vorm dan hatha yoga en is gebaseerd op de Chinese levenswijsheid het Taoisme, waarin de belangrijkste lessen zijn: eenvoud, geduld en mededogen.
Voordelen van Yin Yoga:
- Het lichaam gezond te houden door het soepeler en sterker maken van gewrichten en bindweefsels
- Ontspanning van de spieren
- Verbetering van flexibiliteit
- Stimulering en regulatie van de energie in het lichaam
- Heeft een kalmerende werking op lichaam en geest, waardoor je minder stress zal ervaren en beter slaapt
- Door vermindering van stress het kunnen loslaten van emoties zoals angst en overtuigingen die je in de weg zitten
Je leert te relaxen in een oncomfortabele houding zodat je in het leven
ook rust en acceptatie kan vinden in ongemakkelijke of pijnlijke situaties